Istituto Nazionale di Ricerca per gli Alimenti e la Nutrizione
Ministero delle Politiche Agricole Alimentari e Forestali
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Valuta il tuo stile di vita. Se ne hai bisogno, ti daremo qualche consiglio per tornare in forma.
Attività fisica MODERATA
Fai attività moderata se fai un lavoro sedentario, ma compensi con uno sport a livello non agonistico per almeno tre volte a settimana o se la tua giornata tipo è più o meno così:
  • Sonno: 8 ore
  • Vestirsi, lavarsi: 1 ora
  • Mangiare: 1 ora
  • Stare in piedi, portare pesi leggeri (cameriere o commesso che sistema gli articoli sugli scaffali, etc.): 8 ore
  • Andare e tornare dal lavoro con l’autobus: 1 ora
  • Passeggiare a passo variato senza portare pesi: 1 ora
  • Esercizi aerobici di bassa intensità: 1 ora
  • Guardare la TV o chiacchierare: 3 ore
Se sei in forma e in buona salute, o anche un po’ in sovrappeso o leggermente sottopeso, MANGIOMEGLIO può darti i consigli giusti per raggiungere uno stile di vita sano, che comprende sempre sia un’alimentazione equilibrata, sia una sufficiente attività fisica.
Se sei troppo magro o troppo grasso, o se soffri di una patologia alimentare, metabolica o di altro tipo che richieda una dieta particolare, troverai sicuramente utili i servizi del sito, ma questi non potranno mai sostituire il tuo medico. Per avere i consigli di cui hai bisogno devi rivolgerti ad uno specialista.
Per le formule per il calcolo del metabolismo basale, dei LAF e dei dispendi delle varie attivitą fisiche si fa riferimento al seguente documento:
FAO, Human energy requirements - Report of a Joint FAO/WHO/UNU Expert Consultation
Rome, 17-24 ottobre 2001
Come funziona

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Se sei un po' fuori forma, ti suggeriremo cosa puoi fare per ritrovare la linea e restare in salute.

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