Facendo attività fisica sia durante che dopo la dieta.
Se la dieta è stata fatta bene, e il dimagrimento è stato graduale grazie a un'adeguata attività fisica e a un regime ipocalorico, il tuo metabolismo basale (il consumo di energia a riposo) sarà conservato e, continuando a svolgere attività fisica, potrai ricominciare a mangiare un po’ di più. Se invece non fai attività fisica o smetti di farla dopo la dieta, sarà più probabile riprendere peso soprattutto se la dieta è stata fatta in maniera inadeguata, facendo perdere troppa massa magra. Il vero valore di un percorso dimagrante è l’educazione a migliorare la propria alimentazione e il proprio stile di vita in modo che le modifiche siano mantenute nel tempo e in questo senso prescrizioni troppo restrittive o molto sbilanciate con l’eliminazione di interi gruppi di alimenti falliscono a lungo termine.