Non esiste una regola.
Lo spuntino "migliore" non esiste. Tutto va bene, purché si collochi intorno al 5% della razione calorica giornaliera consigliata (circa 100-150 kcal, fornite ad esempio da un frutto o da un panino piccolo, da una merendina a base di pan di Spagna oppure da un gelato, o un pezzetto molto piccolo - 50 grammi - di pizza, o anche da una barretta di cereali aggregati).
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