Attività fisica e un pasto contenuto il giorno seguente.
Se una volta ogni tanto ti capita di mangiare troppo non è un problema. Puoi rimediare facendo un po' di attività fisica per bruciare le calorie in eccesso e mangiando un po' di meno nei giorni seguenti. Tutto qui. Non dare retta a chi ti propina digiuni prolungati solo a base di acqua, erbe miracolose e magiche tisane... sono tutte fantasie inutili che non servono affatto per compensare lo sgarro di un pasto!