Fai attività moderata se fai un lavoro sedentario, ma compensi con uno sport a livello non agonistico per almeno tre volte a settimana o se la tua giornata tipo è più o meno così:

• Sonno: 8 ore
• Vestirsi, lavarsi: 1 ora
• Mangiare: 1 ora
• Stare in piedi, portare pesi leggeri (cameriere o commesso che sistema gli articoli sugli scaffali, etc.): 8 ore
• Andare e tornare dal lavoro con l’autobus: 1 ora
• Passeggiare a passo variato senza portare pesi: 1 ora
• Esercizi aerobici di bassa intensità: 1 ora
• Guardare la TV o chiacchierare: 3 ore