Si consiglia di mangiare almeno 3 porzioni di frutta e 2 porzioni di verdura al giorno.
Una porzione di frutta equivale a circa 150 grammi di parte edibile, quindi: 150g x 3 = 450g di frutta.
Una porzione di verdura invece equivale a circa 200 grammi (o 80g se insalata), quindi: 200g x 2 = 400g di verdura al dì (o 160g se le due porzioni sono entrambe di insalata).
Mangiarne di più non è peccato, anzi! Bisogna però fare attenzione a non aumentare anche i condimenti (soprattutto se è sale).
Vedi anche:
Le giuste porzioni
Frutta e verdura